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同舟共济,一起战“疫”——徐州高等师范学校致全体同学的一封心理关护信

发布时间:2020年02月08日 | 作者:学工处 | 点击量:[]

亲爱的同学们:

在上个学期结束的时候,我们都没有想过,这个寒假竟会如此的漫长。这场始料未及的疫情,让我们假期泡汤,旅游取消,隔空拜年,焦躁不安。烽火连三月,家书抵万金,在这场没有硝烟的战“疫”中,我们希望这封家书可以寄到你们每一个人的手中。

新冠病毒蔓延以来,党中央、国务院高度重视,省、市都已启动重大突发公共卫生事件一级响应,学校第一时间成立了新冠肺炎疫情防控领导小组,全力做好我校疫情防控工作。疫情就是命令,防控就是责任。在当下的特殊时期,每一位同学的平安,每一个家庭的健康,都是学校防疫工作开展的坚固基石。

时代的一粒灰,落在个人头上,就是一座山。被山压着的,是被裹挟在这个时代里的每一个人。请不要忽略班主任一遍又一遍的电话微信“打扰”,请及时回复老师们一个又一个的微信通知。知道你们平安,我们才能心安。

虽然十分想念,但当下我们还不能见面,面对突然“多出来”的假期,我们该做什么?我们能做什么?

一、科学防控疫情

一定要从官方的渠道去了解信息,响应政府、社区、医院等号召,最大可能履行自己的义务。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手,开窗通风。理性面对疫情,不造谣、不传谣、不信谣。

二、尽量减少外出

避免去疾病正在流行的地区,避免走亲访友和聚餐,尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方。不出门就是对国家最大的贡献。

三、做好个人防护

如必需外出,一定佩戴口罩。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口眼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口鼻。

四、良好情绪管理

负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。多与家人交流沟通,适当运动锻炼,保持平和乐观的心态看待疫情,看待生活。

面对这样一个特殊的假期,如何心平气和、理性地应对这场病毒战役?严重的疫情会引起人们的认知、行为、情绪和生理变化,这是人们遭遇重大危机事件的应激反应,是正常的。

1、觉察当下。在心里或大声对自己说,停,停下,觉察一下,发生了什么,自己都有什么变化,这些变化对自己产生了什么影响,慢下来自我觉察有助于缓解焦虑。

2、接纳变化。在疫情中会发生上述变化是正常的,这是身心为应对压力的信号。所以,接纳这些信号和变化,不要一味地排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐惧的开始。

3、合理宣泄。适当室内运动,增强体质和免疫力;听听音乐,写写日记。或在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑,释放多余的负能量。

4、相互陪伴。多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多互动交流,彼此安慰,相互鼓励,相互支持。在陪伴中找到相互支持的力量。

5、呼吸放松。在安静、舒适的环境里,做深呼吸加自我暗示,吸气时体会身体充满了能量,呼气时暗示把体内很多烦恼排出体外。身体放松有利于心理减负。

6、寻求帮助。记住,疫情面前,你永远不是孤单一人。如果尝试了各种方法还是不能排解自己的情绪,一定要及时跟亲朋好友建立联系,或者联系相关机构的心理辅导员或心理老师寻求专业帮助。2月3日起,徐州市未成年人成长指导中心启动“战疫情——心理援助”工作,每天上午9:00—11:30下午2:00—5:30,对全市学生、家长提供电话咨询、网络交流、个人心理健康辅导等公益服务。徐州市未成年人成长指导中心心理“抗疫”援助热线:0516-83821133;“成长不烦恼”网络平台(QQ:289642036、166113185、377166652)。

无法在抗病毒一线冲锋陷阵的老师,唯有守护好自己的学生;无法在实验室研制疫苗的家长,唯有守护好自己的孩子。亲爱的同学们,你们是老师和家长共同的希望,你们也是国家未来的希望。

疫情从武汉到全国,支援从全国到武汉,爱和希望比病毒蔓延得更快!亲爱的同学们,希望你们在这场疫情中可以看到更多,可以领悟更多,在不久的将来,成长为一个担当更多的国之栋梁。

2020年的寒假定让我们终身难忘。请大家坚信,有党中央的坚强领导,有全社会的守望相助,有广大医务科研工作者的倾情付出,我们一定能打赢疫情防控阻击战。让我们静待花开,疫情退散,校园再相聚!

最后,祝全体同学和你们的家人身体健康、幸福平安!


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同舟共济,一起战“疫”——徐州高等师范学校致全体同学的一封心理关护信

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亲爱的同学们:

在上个学期结束的时候,我们都没有想过,这个寒假竟会如此的漫长。这场始料未及的疫情,让我们假期泡汤,旅游取消,隔空拜年,焦躁不安。烽火连三月,家书抵万金,在这场没有硝烟的战“疫”中,我们希望这封家书可以寄到你们每一个人的手中。

新冠病毒蔓延以来,党中央、国务院高度重视,省、市都已启动重大突发公共卫生事件一级响应,学校第一时间成立了新冠肺炎疫情防控领导小组,全力做好我校疫情防控工作。疫情就是命令,防控就是责任。在当下的特殊时期,每一位同学的平安,每一个家庭的健康,都是学校防疫工作开展的坚固基石。

时代的一粒灰,落在个人头上,就是一座山。被山压着的,是被裹挟在这个时代里的每一个人。请不要忽略班主任一遍又一遍的电话微信“打扰”,请及时回复老师们一个又一个的微信通知。知道你们平安,我们才能心安。

虽然十分想念,但当下我们还不能见面,面对突然“多出来”的假期,我们该做什么?我们能做什么?

一、科学防控疫情

一定要从官方的渠道去了解信息,响应政府、社区、医院等号召,最大可能履行自己的义务。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手,开窗通风。理性面对疫情,不造谣、不传谣、不信谣。

二、尽量减少外出

避免去疾病正在流行的地区,避免走亲访友和聚餐,尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方。不出门就是对国家最大的贡献。

三、做好个人防护

如必需外出,一定佩戴口罩。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口眼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口鼻。

四、良好情绪管理

负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。多与家人交流沟通,适当运动锻炼,保持平和乐观的心态看待疫情,看待生活。

面对这样一个特殊的假期,如何心平气和、理性地应对这场病毒战役?严重的疫情会引起人们的认知、行为、情绪和生理变化,这是人们遭遇重大危机事件的应激反应,是正常的。

1、觉察当下。在心里或大声对自己说,停,停下,觉察一下,发生了什么,自己都有什么变化,这些变化对自己产生了什么影响,慢下来自我觉察有助于缓解焦虑。

2、接纳变化。在疫情中会发生上述变化是正常的,这是身心为应对压力的信号。所以,接纳这些信号和变化,不要一味地排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐惧的开始。

3、合理宣泄。适当室内运动,增强体质和免疫力;听听音乐,写写日记。或在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑,释放多余的负能量。

4、相互陪伴。多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多互动交流,彼此安慰,相互鼓励,相互支持。在陪伴中找到相互支持的力量。

5、呼吸放松。在安静、舒适的环境里,做深呼吸加自我暗示,吸气时体会身体充满了能量,呼气时暗示把体内很多烦恼排出体外。身体放松有利于心理减负。

6、寻求帮助。记住,疫情面前,你永远不是孤单一人。如果尝试了各种方法还是不能排解自己的情绪,一定要及时跟亲朋好友建立联系,或者联系相关机构的心理辅导员或心理老师寻求专业帮助。2月3日起,徐州市未成年人成长指导中心启动“战疫情——心理援助”工作,每天上午9:00—11:30下午2:00—5:30,对全市学生、家长提供电话咨询、网络交流、个人心理健康辅导等公益服务。徐州市未成年人成长指导中心心理“抗疫”援助热线:0516-83821133;“成长不烦恼”网络平台(QQ:289642036、166113185、377166652)。

无法在抗病毒一线冲锋陷阵的老师,唯有守护好自己的学生;无法在实验室研制疫苗的家长,唯有守护好自己的孩子。亲爱的同学们,你们是老师和家长共同的希望,你们也是国家未来的希望。

疫情从武汉到全国,支援从全国到武汉,爱和希望比病毒蔓延得更快!亲爱的同学们,希望你们在这场疫情中可以看到更多,可以领悟更多,在不久的将来,成长为一个担当更多的国之栋梁。

2020年的寒假定让我们终身难忘。请大家坚信,有党中央的坚强领导,有全社会的守望相助,有广大医务科研工作者的倾情付出,我们一定能打赢疫情防控阻击战。让我们静待花开,疫情退散,校园再相聚!

最后,祝全体同学和你们的家人身体健康、幸福平安!


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